Kochrezepte

Low Carb Blumenkohlreis – Grundrezept

sehr lecker und kohlenhydratarm

Zutaten für 2 Portionen

1 Blumenkohl
1 EL Kokosöl
etwas Salz und Pfeffer

Zubereitung

Arbeitszeit ca. 5 Minuten
Koch-/Backzeit ca. 10 Minuten
Gesamtzeit ca. 15 Minuten

Den Blumenkohl von den Blättern entfernen, den Strunk entfernen und die Röschen raspeln.

Nun den Esslöffel Kokosfett (man kann auch ein anderes Öl nehmen, Kokosfett gibt dem Blumenkohlreis jedoch einen schönen Geschmack) in eine Pfanne geben und die Blumenkohlraspel hinzufügen. Pfeffern und salzen. Den Blumenkohlreis bei mittlerer Hitze ca. 10 Minuten in der Pfanne braten und dabei gelegentlich umrühren.

Dazu passt Hähnchengyros oder jede Form von Geschnetzeltem.

Low Carb Blumenkohlreis – Grundrezept

sehr lecker und kohlenhydratarm
Prep Time10 mins
Cook Time10 mins
Course: Vegetarisch
Cuisine: Deutsch
Keyword: Low Carb Blumenkohlreis – Grundrezept
Portionen: 2

Zutaten

  • 1 Blumenkohl
  • 1 EL Kokosöl
  • etwas Salz und Pfeffer

Anleitungen

  • Den Blumenkohl von den Blättern entfernen, den Strunk entfernen und die Röschen raspeln.
  • Nun den Esslöffel Kokosfett (man kann auch ein anderes Öl nehmen, Kokosfett gibt dem Blumenkohlreis jedoch einen schönen Geschmack) in eine Pfanne geben und die Blumenkohlraspel hinzufügen. Pfeffern und salzen. Den Blumenkohlreis bei mittlerer Hitze ca. 10 Minuten in der Pfanne braten und dabei gelegentlich umrühren.
  • Dazu passt Hähnchengyros oder jede Form von Geschnetzeltem.

Notes

Arbeitszeit ca. 5 Minuten Koch-/Backzeit ca. 10 Minuten Gesamtzeit ca. 15 Minuten

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