Kochrezepte

Low Carb Blumenkohl-Gratin

Low Carb Blumenkohl-Gratin

Sehr sehr einfaches Rezept: Ein Ei als Basis, Blumenkohl dazu, würzen und gerieben Käse drüber. Und ab in den Ofen. Mega lecker!

ZUTATEN :

1 mittelgroßer Blumenkohl
150g Gouda (ger.) (16%)
1 mittelgroßes Ei
30ml Milch (3,5%)
Prise Salz, Pfeffer
etwas frische Petersilie

ANLEITUNG :

1-Backofen auf 180 °C mit Umluft und Oberhitze vorheizen und eine Auflaufform bereitstellen.

2-Blumenkohl vom Strunk entfernen und in kleine Röschen schneiden.

3-Ein Ei mit etwas Milch verdünnen und mit einem kleiner Gabel oder einem Schneebesen verrühren und dann als Boden in die Aufflaufform geben.

4-Den Blumenkohl in der Auflaufform verteilen und mit dem geriebenen Käse bestreuen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

5-Alles auf mittlerer/oberer Schiene für ca. 20 bis 25 Minuten backen. Wenn alles fertig aussieht (vor allem der Käse) alles aus dem Ofen nehmen und auf die Teller verteilen. Noch mit etwas frischen Kräutern wie frischer Petersilie bestreuen. Lecker!

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